Dragon boat o marcha nórdica, el deporte como aliado extra contra el cáncer de mama
La práctica de estas disciplinas ayuda a aliviar las secuelas físicas y emocionales que deja la enfermedad - Cientos de coruñesas sacan músculo y crean comunidad
Hoy es el Día Mundial contra el Cáncer de Mama, un buen momento como otro cualquiera para recordar que esta no es una enfermedad de color de rosa por más que lo pinten así porque el 98% de los casos afectan a mujeres. Detrás del diagnóstico hay el mismo negro de miedos e incertidumbres; pero detrás del tratamiento, ya sea quirúrgico, farmacéutico o la combinación de ambos, subyacen unas secuelas físicas y psicológicas propias que recuerdan a las pacientes una y otra vez el camino que han tenido que atravesar. Un ataque directo a su autoestima. Para aliviar estos procesos, el deporte se ha convertido en los últimos años en un aliado extra. Y no en carreras multitudinarias, sino en la práctica de determinadas disciplinas que se ha demostrado que ayudan a mejorar esa sintomatología. Desde el dragon boat con las Bolboretas a las actividades de marcha nórdica y gimnasia de mantenimiento que ofrece la Asociación Española contra el Cáncer, cientos de coruñesas no solo sacan músculo frente a la adversidad, sino que han hecho comunidad.
“Por muy arropada que estés en casa, nadie te va a entender como tus compañeras dragonas”, asegura Montse Vázquez, presidenta de la Asociación Cultural y Deportiva Bolboretas A Coruña Dragon Boat BCS. Recalca cada una de las palabras del nombre, porque dice que cada una es importante, las que más las tres letras finales, que corresponden a las siglas en inglés de superviviente de cáncer de mama (breast cancer survivor). “Aquí lo somos todas”, añade mientras se agarra instintivamente a la pala donde aparecen los nombres de aquellas que no lo consiguieron, pero que siguen así subidas con ellas al barco dragón, una espectacular embarcación china que lleva en la proa la cabeza de este animal mitológico y que cuenta con unos tambores en los que los timoneles van marcando el ritmo.
Cada lunes, miércoles, sábado y domingo (martes y jueves hay entrenamiento en seco), entre las 45 integrantes de todas las edades y condiciones bajan al pantalán los barcos, uno más grande y otro más pequeña, desde el refugio de Marina Coruña donde descansan. Una a una van subiendo cuando escuchan sus nombres en la formación que las timoneles, hijas de algunas de ellas que se formaron específicamente para ejercer de ello y acompañarlas, van leyendo y gritando como pasando lista. “No está, que tenía dermatólogo”, dicen cuando le toca el turno a una ausente. Otras llegan tarde. “Hoy estoy muy cansada”, se excusa. No necesita más explicación porque es lo que tiene estar rodeada de personas que están pasando, o lo han pasado, lo mismo que tú. “Aquí aún hay gente que se está dando quimios. Entonces, claro, hay días que cuesta, cuesta. Pero siempre que se puede se sale, porque cuando te vuelves para casa te vas nueva de cabeza y físicamente el ejercicio te ayudar a liberar mucha toxicidad. Todo son beneficios”, apunta su portavoz.
"Nadie te va a entender como tus compañeras dragonas"
Ya en el mar, el sonido hipnótico de los tambores provoca la curiosidad de algunos de los turistas que están allí aparcados con sus autocaravanas. Salen a grabar un vídeo, incluso se escapa algún aplauso. Seguramente no sepan su historia y, mucho menos, que delante tienen a las subcampeonas de España de esta modalidad. “Empezamos en 2021 con un proyecto que inició el doctor Arriaza y la doctora Julia Rodríguez, cirujana de mama de HM Hospitales después de estar con un médico canadiense que había estudiado los beneficios de practicar este tipo de remo”, recuerda Vázquez, que recibió su diagnóstico hace cinco años en un cribado (“Por eso son tan importantes y creemos que deben adelantarse y no ser a partir de los 50”). “Una de las secuelas más frecuentes es el linfedema porque nos quitan los ganglios axilares”, continúa. “La forma de palear hace que se drene la zona y que te baje la inflamación”, sostiene.
Marcha nórdica y gimnasia con la AECC
“Las principales secuelas que nos encontramos tras un cáncer de mama es una disminución de la movilidad. Hay un movimiento que está disminuido, aparece una flexibilidad que está alterada y dolores musculares. Después, de manera generalizada, puede haber una pérdida de masa muscular o una pérdida de fuerza y a veces hay un aumento de peso”, enumera por su parte Inés López, fisioterapeuta de la AECC, las principales secuelas físicas del cáncer de mamá. “También desde el punto de vista psicológico o de estado emocional puede haber varias alteraciones, altibajos o problemas de sueño”, añade. Y el deporte ayuda en todas ellas.
López supervisa un grupo de gimnasia que trabaja en las instalaciones del Sporting Club Casino de la Calle Real merced a un convenio suscrito entre ambas instituciones con la Fundación Emalcsa para fomentar el deporte inclusivo. “Hacemos un calentamiento de cardio, que puede ser en cinta, elíptica o bici estática. Después ejercicio de fuerza de brazo, de espalda, de piernas... Y terminamos con algún ejercicio respiratorio y estiramientos”, especifica sobre la actividad.
Desde la AECC también se coordina un grupo de marcha nórdica en colaboración con la clínica Salud y Movimiento. “Se hace un poco de cardio para disminuir el cansancio que provoca el tratamiento, que también es otro de los efectos que pueden aparecer. Y al llevar los bastones se hace de una manera específica fuerza con los brazos, por lo que forma parte de esa prevención del linfedema”, comenta. “Lo importante del tipo de actividad que se vaya a realizar, es que haya una valoración previa por un personal de referencia y según las características de la paciente, se le orienta cuál es la actividad que es más adecuada”, recalca López.
“Una frase que dicen muchas de ellas es que tienen la sensación de que tienen más años de lo que realmente tienen”, apunta sobre esas secuelas del tratamiento que provoca rigidez muscular y dolor de huesos en las pacientes, con movilidad reducida en el brazo y un cansancio que las acompaña a todas partes, además de un estado emocional inestable. Y para paliar todo eso, ya lo ha comprobado en numerosas ocasiones Inés López, lo mejor es el ejercicio. Aunque parezca mentira, combatir el cansancio físico y mental con más actividad. “No será en un día ni en una semana, pero con el tiempo las pacientes empiezan a tener la sensación de recuperar la realidad anterior del diagnóstico”. Sin milagros. Pero con esperanza.
